頭皮の脂漏性皮膚炎と食事

頭皮の脂漏性皮膚炎対策の食事とは?


頭皮の脂漏性皮膚炎の対策として食事は何よりも重大なポイントです。頭皮の脂漏性皮膚炎の人の食事対策として、まず毎日3食をきっちりと食べるというのは基本中の基本となります。また食事時間もなるべく規則正しくとるのが理想ですが忙しいサラリーマンの人などで、帰りが深夜になるような人は、夕食はごく軽いもので済ませてお昼にしっかりとカロリーの高いものを食べるように工夫するとよいでしょう

 

頭皮の脂漏性皮膚炎の人の場合、まず避けたい食事としては脂っこいものや揚げ物などがあります。こうしたものを大量に食べ続けるとどうしても皮脂の量が増えてしまいます。そうなると大量に分泌される皮脂を求めてマラセチア菌が大量に増殖しやすい環境となり、頭皮の脂漏性皮膚炎を招きやすくなってしまいます。また年長の方であれば脂っこいものや揚げ物などはカロリーオーバーやメタボ対策の点でも気になります。

脂漏性皮膚炎に効果的な食事とはビタミン類が豊富な緑黄色野菜を多くとること

脂漏性皮膚炎シャンプー食事

またこれまでが肉食中心であった人はこれからは野菜や魚中心の食生活に切り替える必要があります。特に緑黄色野菜はたくさんとるようにしましょう。これは緑黄色野菜には豊富なビタミンCやビタミンB2、ビタミンB6などが含まれているからです。これらのビタミン類は頭皮の健康を保つ上ではなくてはならないものです。

 

ビタミンB2が多く含まれている食べ物としては豚や牛のレバー、キャビア、鶏や牛のはつ(心臓)、うなぎ、うずら、カモ、スジコ、サバ、ズワイガニ、納豆、イクラ、タラコ、卵、マイタケ、カマンベールチーズ、ウニ、モロヘイヤ、イワシ、焼き海苔、青のり、ドジョウ、ブリ、ヒジキ、アーモンド、脱脂粉乳などがあります。こうしてみてみるとけっこうグルメな食材が多くカロリーが気になります。どの食品でも一度に多くのとるのではなくバランスよくとる必要があります

 

また頭皮の脂漏性皮膚炎の食事対策ではビタミンB6も重要な成分です。ビタミンB6が多く含まれている食品には、ニンニク、マグロ、酒粕、牛肉、カツオ、鶏肉、イワシ、サケ、カモ、サンマ、スモークサーモン、アジ、サバ、トビウオ、シイラ、クジラ、ドライイースト、ピスタチオなどがあります。こちらも同様に毎日の食事の中にバランスよく取り入れることが大切です

口コミ評価が高い男性用スカルプシャンプーBest3

口コミ評価が高い女性用スカルプシャンプーBest3

頭皮の脂漏性皮膚炎の対策-食事関連ページ

痒み
頭皮の脂漏性皮膚炎の痒みとはどのようなものでしょうか?頭皮の脂漏性皮膚炎の様々な症状と日常生活の中で出来る対策についてまとめています。
フケ
頭皮の脂漏性皮膚炎のフケとはどのようなものでしょうか?頭皮の脂漏性皮膚炎の様々な症状と日常生活の中で出来る対策についてまとめています。
カサつく
頭皮の脂漏性皮膚炎のカサつきとはどのようなものでしょうか?頭皮の脂漏性皮膚炎の様々な症状と日常生活の中で出来る対策についてまとめています。
赤み
頭皮の脂漏性皮膚炎の赤みとはどのようなものでしょうか?頭皮の脂漏性皮膚炎の様々な症状と日常生活の中で出来る対策についてまとめています。
脱毛
頭皮の脂漏性皮膚炎の脱毛とはどのようなものでしょうか?頭皮の脂漏性皮膚炎の様々な症状と日常生活の中で出来る対策についてまとめています。
洗髪
頭皮の脂漏性皮膚炎の対策として洗髪はどのように行えばよいのでしょうか?頭皮の脂漏性皮膚炎の様々な症状と日常生活の中で出来る対策についてまとめています。
シャンプー
頭皮の脂漏性皮膚炎の対策としてシャンプーはどのようなものを選べば良いのでしょうか?頭皮の脂漏性皮膚炎の様々な症状と日常生活の中で出来る対策についてまとめています。
紫外線
頭皮の脂漏性皮膚炎の紫外線対策とはどのようなものでしょうか?頭皮の脂漏性皮膚炎の様々な症状と日常生活の中で出来る対策についてまとめています。
睡眠とターンオーバー
頭皮の脂漏性皮膚炎と睡眠・ターンオーバーにはどんな関係があるのでしょうか?頭皮の脂漏性皮膚炎の様々な症状と日常生活の中で出来る対策についてまとめています。