頭皮の脂漏性皮膚炎と睡眠

頭皮の脂漏性皮膚炎と睡眠・ターンオーバーの関係とは?


健康な頭皮のターンオーバーは通常28日となっています。もちろん個人差などもありますが、28日前後で繰り返していれば問題ないでしょう。ところでターンオーバーというのは皮膚が再生する際の周期のことです。ターンオーバーは頭皮だけではなく顔などさまざまな部位で起こっています。

 

このターンオーバーが乱れると脂漏性皮膚炎は悪化します。頭皮の脂漏性皮膚炎の対策としてはターンオーバーを整えるというのがとても大切なポイントとなるのです。

 

皮膚のターンオーバーは多くの理由で乱れます。特にターンオーバーに多大な影響を与えるのが睡眠です。

脂漏性皮膚炎の人は睡眠時間や質を整えて、ターンオーバーを正常化することが大事

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睡眠はぐっすりと十分な時間眠れていれば何の問題もないのですが、ストレスや仕事の多忙さによってついつい時間が短くなり、また睡眠の質も悪くなります。仕事が忙しくて連チャンで徹夜などというのは頭皮のターンオーバのみならず、あらゆる健康に大きなダメージを与えてしまいます。

 

睡眠時間が短くなると頭皮のターンオーバーも短くなります。すると前のターンオーバーの老廃物がまだ残っている状態で早くも次の皮膚の再生が起こり始めます。この結果頭皮の皮脂は過剰に分泌され、行き場を失った皮脂がフケとなってポロポロと落ちてくるようになるのです

 

頭皮の脂漏性皮膚炎を改善するには1にも2にも頭皮のターンオーバーを整えることが先決です。そのためにはなんとか工夫をして睡眠時間を少しでもたくさん確保する必要があります。また睡眠は長ければ良いというものでもありません。いかに熟睡できるかで睡眠の質はぜんぜん違ってくるのです。睡眠対策のために、枕などの寝具をより自分に合ったものを選んだり、アロマを利用する、ベッドに入る前に軽いストレッチを行なう、半身浴をするなどというのは良い方法です。

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