健康食品としてヨーグルトは有名ですね。
近年では、花粉症に効果があるとされ注目を浴びていました。
同じ皮膚炎でも、アトピー性皮膚炎には「かゆみが軽減される」「見た目が改善される」などの効果が見込め、ヨーグルト効果は絶大とされています。
それでは、ヨーグルトは脂漏性皮膚炎の改善にも効果があるのでしょうか？
今回は、ヨーグルトが脂漏性皮膚炎に及ぼす影響と効能について、解説したいと思います。
ヨーグルトを食べるだけで脂漏性皮膚炎が良くなるなら毎日食べたい！
ヨーグルトで症状が緩和すれば、手間も負担もかからず手軽で続けやすいですよね。
脂漏性皮膚炎で摂取すべき栄養素
脂漏性皮膚炎の症状には、ビタミンB2とビタミンB6を摂取すると良いとされています。
ビタミンB2
ビタミンB2は「発育ビタミン」とも言われ、皮膚や髪を再生する働きがあります。
また老化要因とされる過酸化脂質を分解する働きもあり、若返りにも期待されています。
ビタミンB2が不足すると、皮膚炎や激しいかゆみ、髪のトラブルが起こるため、まさに脂漏性皮膚炎の方は積極的に摂るべきビタミンと言えます。
レバー、牛乳、卵 、納豆、アーモンド、ウナギ、ノリ、ワカメ、カレイ、ズワイガニ 干しシイタケ、 キクラゲ、マッシュルーム、アワビなど
え？ヨーグルトは入ってないじゃん！
まぁまぁ落ち着いて。次のビタミンB6も重要な栄養素ですよ。
ビタミンB6
ビタミンB6は、アミノ酸や神経伝達物質の生成に関わる補酵素の一種です。
ちょっと難しく感じるかもしれませんが、不足すると、湿疹や皮膚炎になってしまう大事なビタミンです。肌荒れが気になる方も積極的に摂るべきビタミンです。
脂漏性皮膚炎との関係は今もなお様々な研究になされ、はっきりとは解明されていませんが、動物実験的にビタミンB6欠乏食で引き起こされる症状が脂漏性皮膚炎の症状に似ていることから、ビタミンB6が不足すると脂漏性皮膚炎になったり悪化するのではと考えられています。
鶏むね肉、カツオ、マグロ（赤身）、大豆、バナナなど
またヨーグルトが入ってない！
髪や頭皮の再生を促したり、肌荒れを引き起こさないために、ビタミンB2とビタミンB6は脂漏性皮膚炎の症状には必須のビタミンと言えますね。
ヨーグルトの栄養素
さて、脂漏性皮膚炎にビタミンB2とビタミンB6が必須ということがわかりましたが、肝心のこれらビタミンがヨーグルトに含まれているのか気になりますね。
そう！それが気になる！早く！
ヨーグルトには、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、無機質が多く含まれ、ヨーグルトは栄養の宝庫と言われています。
ヨーグルトに含まれるビタミンは以下のようになっていて、実はビタミンがたっぷりと含まれている食材です。
お、おお〜！ヨーグルトにビタミンB2とビタミンB6は含まれてるんですね！！
ヨーグルトには脂漏性皮膚炎に必須のビタミンB2とビタミンB6が多く含まれ、特に皮膚修復と脂質代謝促進効果のあるビタミンB2は成人摂取目標量1.2mgを摂るのにオススメの食材です。
しかも、ヨーグルトには水分が多く含まれているため、たくさんの栄養素を含むのに低カロリーで消化にも良いという、まさにメリットがてんこ盛りの食材です。
ヨーグルトってすごい！！
脂漏性皮膚炎の方がヨーグルトを食べると、どんな影響があるのか、具体的にみていきますね。
ヨーグルトが脂漏性皮膚炎に及ぼす影響と効能
頭皮の血行が改善し育毛効果
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境を整えてくれるため、カラダの代謝が活発になります。その結果、頭皮の血行が改善し、健康な髪を育てる育毛効果が期待できるといわれています。
以前から抜け毛やハゲに悩む方の間では、ヨーグルトに注目が集まっていますね。
え、僕の抜け毛にも効くってこと？！
脂漏性皮膚炎によって頭皮環境が悪化したり、抜け毛に悩まされることもしばしば。ヨーグルトを食べて、健康な髪が育つ頭皮環境を目指しましょう。
脂漏性皮膚炎はカビ（マラセチア菌）が異常に繁殖してしまうことで発症する皮膚炎です。 頭皮や鼻、肩甲骨のあたりや …
頭皮の皮脂分泌を抑える
脂漏性皮膚炎の原因は、頭皮の皮脂が過剰分泌してしまうことから始まります。
ヨーグルトに含まれるビタミンB2（リボフラビン）は、頭皮の皮脂分泌を抑える働きがあります。
脂漏性皮膚炎の皮脂分泌をもとから抑えて、症状緩和していきたいですね。
頭皮の代謝が促進され頭皮再生を促す
ヨーグルトに含まれるビタミンB6は、頭皮の新陳代謝を促進し、健康な皮膚や髪を作ります。
またビタミンB６にも皮脂分泌を抑える働きがあるとされ、脂漏性皮膚炎の皮脂分泌を軽減してくれます。
ヨーグルトって脂漏性皮膚炎の人にぴったりですね！
そうですね！特にビタミンB2とビタミンB6の皮脂分泌を抑える働きは脂漏性皮膚炎にとても効果的ですね。
ヨーグルトに補うべき栄養素
さて、脂漏性皮膚炎の方には夢のようなヨーグルトですが、弱点もあります。
ヨーグルトにはビタミンCが少なめ…
一見万能に見えるヨーグルトですが、実は脂漏性皮膚炎の方に大切なビタミンCだけは含まれていません。
ビタミンCは頭皮のストレスを緩和したり、不足すると皮膚がもろくなったりしますので、積極的に摂りたいビタミンです。
え〜！まさかの落とし穴…。
ですから、ビタミンCをヨーグルトとは別に積極的に摂れば、脂漏性皮膚炎にとても効果的になるんです！
オススメはキウイヨーグルト！
ビタミンCが多く含む食品でヨーグルトと合うのはキウイ。
そんなビタミンCたっぷりのキウイと一緒に、キウイヨーグルトにして食べると飽きずに食べられて美味しいですよ！
おお〜美味しそう！
バナナも入れるとさらにビタミンB6が多く摂れるので、バナナキウイヨーグルトだと完ペキですね！
ヨーグルトにも種類がある！脂漏性皮膚炎にベストな乳酸菌をチョイス
最後に、脂漏性皮膚炎には、症状改善に向いているヨーグルトを選びましょう。
えっ？！ヨーグルトなら何でもいいわけじゃないんですか？
実はヨーグルトの中に入ってる乳酸菌には種類があります！脂漏性皮膚炎の症状改善に期待できる乳酸菌のヨーグルトを買いましょうね！
乳酸菌「GCL1176株」「クレモリスFC株」「LKMS12株」のヨーグルトを食べよう
ヨーグルトに含まれる乳酸菌には様々な効能があり、乳酸菌によって効能が違います。
「免疫力強化」「アトピー性皮膚炎の改善」「花粉症予防」「コレステロール値の低下」「便秘予防、解消」「血糖値上昇の抑制」「肌荒れ改善」
脂漏性皮膚炎の改善には「免疫力強化」「アトピー性皮膚炎の改善」の効能のある乳酸菌を選びます。
「GCL1176株」「クレモリスFC株」「LKMS12株」という乳酸菌には「免疫力強化」「アトピー性皮膚炎の改善」の効能があるので、これらの乳酸菌の入っているヨーグルトを食べるといいでしょう。
何だか難しそうな名前の乳酸菌ですが、市販品としてスーパーなどに売っているヨーグルトに入っているので安心してくださいね。
「GCL1176株」…「おいしいカスピ海 生乳たっぷり
「クレモリスFC株」…「フジッコ カスピ海ヨーグルト プレーン
「LKMS12株」…「増加型ビフィズス菌LKM512 ヨーグルト 100g×8個
何だか難しそうな名前の乳酸菌ですが、市販品としてスーパーなどに売っているヨーグルトに入っているので安心してくださいね。
スーパーに行ったら見てみよう！
まとめ
ヨーグルトは栄養豊富でヘルシーな食品であるだけでなく、脂漏性皮膚炎の症状緩和に必要な栄養素を含んでいることがわかりました。
ヨーグルトは身近で食べやすい食品なので、毎食の習慣にしてもいいですし、積極的に摂ってみてはいかがでしょうか。
ただし注意が必要なのは、ヨーグルトを数日食べたからといって、急に脂漏性皮膚炎が治ったり症状が軽くなったりはしません。
えっ！？なんで？
脂漏性皮膚炎には、体質や生活習慣、ストレスなど様々な要因が関与しています。これらの原因に対して季節に対応することによって、症状は改善していきます。
脂っこい食事を控えたり、睡眠時間を充分にとったり、ストレス対策をしたりすることも是非おこなってくださいね。
なるほど、わかりました！いろいろあるけど少しずつ改善していきます！
そして脂漏性皮膚炎の改善に一番重要なことは、毎日のシャンプーです。
アミノ酸系シャンプーで皮脂を落としすぎずに、しっかり洗うことを心がけましょう。
以下の記事では、表参道のプロ美容師が正しいシャンプーの方法を教えてくれました。是非参考にして、脂漏性皮膚炎の症状を改善してくださいね！
▽プロ美容師が脂漏性皮膚炎の方の正しいシャンプー方法を伝授▽
頭皮の臭いを抑えるために、シャンプーはとても大切です。 特に、シャンプーの洗い方は頭皮の匂いを抑える一番のポイ …
▽頭皮のかゆみ・べたつきが気になる方は、こちらもどうぞ▽
頭皮トラブルや頭皮の悩みはいろいろとありますよね…。 なかでも悩みの深いトラブルが、頭皮の「かゆみ」「べたつき …
